Tips Menjaga Kesehatan untuk Orang Sering Berkendara

Semua pakar kesehatan menyarankan siapa pun untuk menjaga pola makan, mengonsumsi vitamin, serta mengistirahatkan tubuh dengan cukup sebagai tips menjaga kesehatan. Lalu, bagaimana dengan orang yang sering berkendara, apakah tipsnya sama dengan yang telah disebutkan?

Di masa pandemi dan musim pancaroba seperti sekarang, menjaga imun tubuh agar senantiasa fit merupakan hal yang perlu dilakukan setiap orang. Pasalnya, serangan virus dan kuman dapat dengan mudah mengganggu kesehatan Anda apabila imun Anda melemah.

“Studi membuktikan pengendara yang tetap terhidrasi selama mengemudi punya kemungkinan lebih terampil di jalan.”

Defensivedriving.com

Tips Menjaga Kesehatan untuk Seorang Pengemudi Kendaraan

Meski berkendara membuat Anda tidak memiliki risiko terpapar virus dan kuman yang tinggi, namun ada beberapa hal yang patut Anda terapkan agar tubuh Anda senantiasa fit untuk berkendara selama berjam-jam dalam sehari. Simak tipsnya di bawah ini.

Meregangkan badan

Sama seperti ketika bekerja di hadapan komputer, menghabiskan banyak waktu di dalam mobil dengan posisi duduk yang sama bisa memengaruhi kesehatan Anda kelak. Untuk itu, Anda perlu meregangkan badan setidaknya selama 5 menit sebelum tidur di malam hari.

Sedikit gerakan untuk melemaskan otot-otot yang kaku ini dapat mengurangi rasa capek dan pegal Anda di esok hari.

Banyak minum air

Dikutip dari laman DefensiveDriving.com, Wall Street Journal pernah melakukan percobaan hubungan antara pengendara yang terhidrasi dan tidak dengan kemampuan berkendara kedua pengemudi.

Hasilnya, pengendara yang terhidrasi (banyak minum air), punya keakuratan berkendara yang lebih baik dibanding pengendara yang dehidrasi (kekurangan minum air).

Jumlah kesalahan pengendara dehidrasi, bahkan, dua kali lebih banyak dibandingkan dengan pengendara yang terhidrasi. Terpenuhinya cairan tubuh juga dapat meningkatkan konsentrasi pengendara. Jadi risiko Anda mengalami microsleep saat mengemudi akan semakin kecil.

Perhatikan posisi duduk

Menjaga kesehatan orang yang sering berkendara juga dapat dilakukan dengan memperhatikan posisi duduk Anda saat mengendarai mobil. Pasalnya, benar tidaknya posisi duduk Anda akan menentukan kesehatan tulang punggung dan otot leher Anda.

Jika Anda menyepelekan hal ini, jangan kaget bila suatu waktu nanti Anda mengalami skoliosis atau kebengkokan tulang belakang ataupun ketegangan otot leher.

Maka, atur jarak jok dengan pedal gas, kopling, dan rem di kaki, juga sandaran jok agar tegak namun tetap membuat Anda nyaman untuk berkendara.

Parkir agak jauh dari lokasi tujuan

Bila Anda seorang komuter —misalkan dari Bekasi, Depok, atau Bogor ke Jakarta dan sebaliknya— setiap hari, tentu menyempatkan waktu untuk berolahraga tidak menjadi prioritas Anda. Sebab, waktu dan energi Anda sudah habis di jalan.

Oleh sebab itu, Anda bisa manfaatkan tips menjaga kesehatan ini untuk bisa menggerakkan anggota badan Anda meski tak sempat berolahraga di hari kerja. Semakin jauh Anda parkir dari lokasi tujuan Anda, maka semakin banyak pula langkah kaki yang bisa Anda gerakkan dalam sehari.

Bagaimana? Mudah, bukan menerapkan tips menjaga kesehatan di atas?Semoga beberapa tips di atas dapat membantu Anda untuk senantiasa fit dan bugar di masa-masa seperti sekarang ini, ya.